デスクワークや力仕事など腰痛の原因は様々です。腰痛の症状を良くしようと、様々なストレッチやトレーニングをしている人も多いと思います。ですが、症状に合っ…
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ストレッチメニュー
そのストレッチはあっている?!動的ストレッチのやり方と運動前にする理由
ストレットのやり方は運動前と運動後では、違う種類のストレッチを選ばなければいけません。運動前のストレッチは動きのある動的ストレッチと呼ばれる方法が効果…
ストレッチポールの使い方《基本のエクササイズ》
ストレッチポールを買ったけど、使い方が良く分からない人も多いと思います。ストレッチポールは、本来、特定のメーカーが作った製品名となっており、スポーツ店…
ストレッチと筋トレの関係性とメニューの組み方
ストレッチには数種類の方法があり、適切なストレッチを選んで筋トレ前後に取り入れなければ、パフォーマンスにマイナスの影響を与える場合があります。これは筋…
こんなにもあるバランスボールの相乗効果簡単に骨盤をリセット
骨盤をリセットできるストレッチボールバランスボール座るだけでストレッチ効果が期待でき、骨盤をリセットしてくれるグッズがストレッチボールです。ストレ…
魔法の椅子座るだけでも効果大バランスボール
体幹トレーニングに有効なバランスボールストレッチをする時に効果的なグッズとして「バランスボール」があります。バランスボールは体幹の筋肉を鍛えること…
寝るだけですごい効果と話題使い方は無限大ストレッチポール
背骨のストレッチの効果絶大なストレッチポール人間は骨盤の上に脊柱と呼ばれる背骨が乗っています。頭の重さを支えるために綺麗な「Sの字」をしているのが…
あなたの腰痛はどのタイプ タイプ別のおすすめストレッチ法
今や１０人に一人が腰痛持ち今や腰痛は国民病です。腰痛の統計データによれば、ここ数年で腰痛の患者は１０００万人超であるとされています。つまり１０人に…
OLさん必見腱鞘炎の予防に簡単な腕のストレッチ
繊細な動きをする腕の筋肉腕は繊細な動作をします。肘関節に関しては回旋動作も可能です。指は様々な方向に可動し、ものを掴んだりする人間独特の動きをしま…
こんなにも重い頭を支える首の有効ストレッチ
体重の１割もある頭の重さ首回りには沢山の筋肉が存在します。首は重い頭を支えるために起きている間は常に緊張が強いられます。頭の重さは大まかに体重の1…