バランスよく伸ばすのに最適なエクササイズ!パートナーストレッチのメリットとは

パートナーストレッチの良さとは?

パートナーストレッチの良さは自分自身だけでは手の届かないような筋肉をしっかりと伸ばせる点にあります。このパートナーストレッチは読んで字の如く自分以外の人にサポートしてもらいながら行うエクササイズです。私たちの身体の可動域は思っている以上に狭く、狙った筋肉をしっかりと伸ばすためには第三者の助けが不可欠だと言えます。そんな時に重宝するのがパートナーストレッチで、このアプローチを用いればあらゆる方向に筋肉を伸ばせるようになりますから得られる効果が格段にアップします。もちろん、自分だけで行うストレッチにもメリットはあります。例えば、セルフストレッチなら自分の好きなタイミングに筋肉を伸ばせますし、お金もかからないので経済的です。しかしながら、前述したようにひとりだけだと可能なストレッチにどうしても制約が生じてしまいます。これだと効果的に疲れを取るのが難しくなりますし、ケアが不十分なまま生活をしていると腰痛や肩こりといった症状が現われてくる可能性も考えられます。

パートナーがいない場合には?

パートナーストレッチの効果は理解できても「自分にはそれをお願いできる相手がいない」という人もいるでしょう。家族と一緒に暮らしている場合には両親や兄弟に頼むという選択肢もありますが、ひとり暮らしだとそれもできません。そんな場合におすすめなのがストレッチの専門店です。ストレッチ専門店は最近都市部を中心に増えているサービスで、身体の構造を熟知した専門家の人に全身の筋肉を伸ばしてもらえます。このストレッチ専門店とよく似ているのがマッサージですが、前者は筋肉を動かしながらほぐすのに対して後者はもみほぐすなかで凝りを取り除きます。確かに、かぶっている部分も少なからずありますが、総合的に見ると両者は違うものと考えた方がいいでしょう。マッサージは筋肉をもみほぐすだけなので凝りを取り除くことしかできません。一方、ストレッチ専門店だと筋肉をダイナミックに動かしながら伸ばすので疲れが取れるのは当然として、身体がやわらかくなるという嬉しい副作用もあります。身体がやわらかくなると疲れにくくなり、さらに日常生活におけるいろいろな動作もラクになりますからぜひパートナーストレッチの方をおすすめします。

ストレッチに最適なタイミングとは?

パートナーストレッチをするシチュエーションとして最も最適なのは寝る前です。特にお風呂から出たばかりで身体が温まっているタイミングはストレッチにもってこいと言えます。では、なぜ寝る前がオススメなのかと言うと、その日に生じた疲れをその日のうちに処理することができるからです。筋肉に生じた疲労物質はどんどんと蓄積する傾向があり、それが積もりに積もると身体に大きな悪影響が生じます。また、一度たまってしまった疲れを後から取り除くのはなかなかに骨の折れる作業で、生じたその日のうちに何とかしてしまうのが最もコストパフォーマンスがいいのも理由です。仕事から帰ったらそのまますぐに眠ってしまう人も多いでしょうが、ほんの少しだけ時間を作ってストレッチをするようにすると身体のコンディションの具合が見違えるように変わってきます。

関連記事

  1. 健康になりたい人に最適なエクササイズ!ストレッチが持つたくさんのメリッ…

  2. 腰痛はストレッチで改善できる!ストレッチで腰の痛みが取れる理由とは

  3. グッズで楽に全身をストレッチ!役立つ3種類の器具について

  4. ストレッチの基本を学ぼう!ストレッチの種類とやり方

  5. 運動能力が向上するストレッチ?PNF法でスポーツ力をアップさせよう!

  6. 下半身痩せに必須股関節のストレッチのやり方

  7. ストレスに負けない身体づくりに!簡単ストレッチのポイント

  8. 宅トレとジムトレーニングの3つの違い!それぞれのメリットとは