実は筋肉の表層しか伸ばせていないストレッチストレッチの効果はどのようなものがあるのでしょうか。一般にストレッチというと固いカラダを伸ばすイメージが…
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ストレッチメニュー
高齢者がやるべきストレッチ体操のやり方
高齢者の転倒による危険因子高齢者になるとカラダの筋力が衰え、荷重のバランスを取ることが難しくなり結果として転倒しやすくなります。高齢者の転倒は骨粗…
頭痛の原因になる後頭下筋群の効果的なストッレチと筋トレ
後頭下筋群とは後頭部と首の間にあり、首の微妙な動きを調整したり前後左右のバランスを取るために働く筋肉群を後頭下筋群と言い、小後頭直筋、大後頭直筋、…
バストアップに効果抜群のエクササイズ！胸周辺を伸ばすためのストレッチメニュー
大胸筋とは？大胸筋は人間の胸部の大半を占めている非常に大きな筋肉です。この大胸筋は腕を大きく振る際に使われる筋肉で、ここの柔軟性が高いとボールを投…
猫背や反り腰の矯正に最適なエクササイズ！背中周辺を伸ばすストレッチメニュー
脊柱起立筋とは？体幹の背中に沿う形で分布しているのが脊柱起立筋です。背中を反る際に主に脊柱起立筋は使われるため、逆に背中を丸める動きでストレッチを…
ジョギングに効果的なエクササイズ！ふくらはぎ周辺のストレッチメニュー
腓腹筋とは？ふくらはぎのポコっと盛り上がった部分にあるのが腓腹筋で、足首を伸ばしたり膝を曲げたりする際に使われる二関節筋です。腓腹筋は足首・膝とい…
足を速くするのに欠かせないエクササイズ！太もも周辺を伸ばすストレッチメニュー
大腿四頭筋とは？ヒザの前側にあるのが大腿四頭筋で、人間の身体のなかでもその大きさはトップクラスです。主にヒザを曲げる動作のなかで使われるのが大腿四…
綺麗なおしりを作るのに最適なエクササイズ！臀部周辺を伸ばすストレッチメニュー
おしりの周辺にある筋肉とは？おしりの周辺にある筋肉のなかでも特に代表的なのが大殿筋です。大殿筋は脚を後ろに振ったり、脚を外側にひねったりする際に使…
肩凝りを改善したい人に一押しのエクササイズ！肩周辺を伸ばすストレッチメニュー
肩周辺の代表的な筋肉とは？肩にある筋肉のなかで特に大きいのが三角筋と僧帽筋です。これらの筋肉は腕を動かす際には必ずと言っていいほど使われる筋肉で、…
物を持つ動作が楽になるストレッチ！腕周辺を伸ばすストレッチメニュー
上腕二頭筋とは？上腕二頭筋は二の腕の前部にある筋肉で、主に肘を曲げる働きを持っています。二の腕に力を入れた際に力こぶのできる場所と言えばわかりやす…